Übersicht der Yoga-Kurse

In diesem Kurs kann jeder so kommen wie er ist und auf die eigenen Fähigkeiten aufbauen. Hier geht es nicht um sportliche Leistung, sondern um Entspannung und sanfte Bewegung/ Stretching. Ausgewählte Übungen stabilisieren zunächst die Gelenke und ermöglichen einen sanften und gesunden Einstieg   ins   Yoga . Die Beinrückseiten, die bei vielen durch den Alltag oder das lange Sitzen noch verkürzt sind, werden achtsam gedehnt. Dafür werden geeignete Hilfsmittel wie Kissen und Yoga- Gurte eingesetzt. Durch die sanfte Dehnung der verkürzten Muskeln ist dieser Kurs gut als Prävention   für   einen   gesunden, beweglichen   Rücken   geeignet. Alle Übungen (Asanas) werden so vorgezeigt und angepasst, dass es gesund ist. (vorwiegend sitzend und liegend auf der Matte) Ähnlich wie beim „ Slow down Yoga“ oder wie beim „Yin Yoga“ wollen wir zu einer entspannten Musik meditativ nach innen spüren und bei uns selbst ankommen. Durch längeres Halten der Übungen und mit Hilfe der Atmung, können wir passiv immer tiefer in die Dehnung hinein sinken und damit unsere Faszien erreichen. Auf diese Weise werden tief liegende Schichten des Körpers erreicht und dadurch die Zellen und das Bindegewebe   erneuert . Das führt zu einer Verjüngung   und eine schöne   Haut . Wir lernen Übungen wie „Schmetterling, „Libelle“, „liegendes Reh“ oder die „schlafende Katze“ kennen. Alle Übungen werden schrittweise aufgebaut, vorgezeigt und erklärt. Es wird bewusst eine einfache Sprache verwendet und langsam an die Yogabegriffe herangeführt. Beim Karibik Yoga „Relax“ stehen nicht sportliche Verrenkungen im Vordergrund, sondern das Entschleunigen und das Loslassen. Es ist auch möglich zwischendurch aus der Dehnung vorher heraus zu gehen oder eine Übung auszulassen, um einfach auf seiner Matte etwas nachzuspüren und auf seinen eigenen Körper zu hören. Das Besondere ist, dass alles etwas langsamer und lockerer zugeht. Es geht darum sich einfach wohlzufühlen und die Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen. Insbesondere die Atemübungen können auch nach dem Kurs leicht Zu Hause angewendet werden und dienen zur Tiefenentspannung   und Hilfe beim Einschlafen .

Yoga ist im Trend und immer mehr Menschen genießen die Kombination aus Atem, Bewegung und Entspannung. Karibisches Yoga ist ganzheitlich und gesund und macht auch noch viel Spaß. Dieser Kurs vereint modernes und dynamisches Yoga im Flow (ähnlich wie im Vinyasa Yoga ) mit dem Urlaubsflair   der   Karibik . Durch die entspannten, karibischen Einflüsse ist es kein Poweryoga, sondern einfach ein angenehm, fließendes, moderates Yoga, bei dem es darum geht, den Atem    und    die Bewegung in Einklang zu bringen . Typische Elemente sind z.B. verschiedene Varianten vom „Sonnengruß“, inklusive „herabschauender Hund“, „Kobra“ usw. Dazu kommen landestypische Übungen wie der „dynamische Delfin". Diese sanften Umkehrstellungen ermöglichen einem, die Welt aus einem anderen Blickwinkel zu sehen und helfen die eigene Sichtweise zu erweitern. Es stärkt die Arme und Schultern. Der eingerichtete Yogaraum mit handbemalter Kunst aus Punta Cana und dem Larimar (Atlantisstein), vermittelt authentisch das südländische, tropische Feeling. Das inspiriert dazu, vom Alltag abzuschalten und auf andere Gedanken zu kommen. Im Großen und Ganzen geht es darum, sich mit Freude zu bewegen, und sich dabei von anderen Ländern inspirieren zu lassen. Vitalität     und     Lebendigkeit werden durch die Aktivierung     der Selbstheilungskräfte erreicht. Das eigene Energieniveau wird automatisch angehoben. Mit verschiedenen Übungen zur karibischen Leichtfüßigkeit und Lockerheit werden ganz nebenbei der Gang und die Haltung verbessert. Fuß- und Kniegelenke werden gestärkt. Zahlreiche Übungen zur Stärkung   und   Straffung   von   Bauch,   Beine   und   Po runden den Kurs ab und führen zu einer schlanken Figur und einem flexiblen, gesunden Körper. Im letzten Teil der gibt es eine Schlussentspannung „Savasana“, um nach den aktiven Bewegungen auch noch mal etwas zur Ruhe zu kommen.